Box de pliométrie AZAFIT PBOX2

Box de pliométrie AZAFIT.

« Le box jump est un exercice qui utilise un régime de contraction pliométrique, c’est à dire une phase d’étirement excentrique immédiatement suivie d’une phase concentrique. Il permet d’améliorer la vitesse, la force, l’explosivité mais aussi la coordination entre les fibres musculaires ». Les muscles seront étirés lors de la position de départ et le saut, pour atteindre la box, permettra la contraction.

Intégré dans une préparation physique globale

Cet exercice permet donc de travailler plusieurs qualités physiques, avec très peu de matériel. Une box suffit. Le tout se fait au poids de corps. « Cet exercice est très utilisé pour les sports de vitesse ou les sports qui obligent de nombreux changements de direction. Les groupes musculaires sollicités sont les fessiers, qui sont extenseurs de la hanche, les cuisses (notamment les quadriceps, qui sont aussi extenseurs de la jambe) et les mollets, qui sont extenseurs du pied ». Accessible à tout le monde, le box jump peut être utilisé dans le cadre d’une préparation physique pour des sports collectifs comme le handball, le basket ou le rugby par exemple.