Alliez renforcement musculaire et cardio avec les kettlebells. Les entraînements avec les kettlebells vous apportent, plus de force, plus de puissance et aussi plus de souplesse et de résistance pour la musculation. Contrairement aux haltères, le kettlebell permet la réalisation de mouvements de balancier. Cet accessoire de musculation sollicite de nombreux groupes musculaires et permet de travailler coordination, équilibre, cardio, gainage, force, agilité.

Pour utiliser au mieux les kettlebells, vous pouvez pratiquer l’entraînement balistique dans le cadre du cross training. Ce dernier consiste à effectuer une accélération puis relâcher (ou accompagner) un poids. Ce type d’entraînement sportif cible les fibres musculaires rapides qui sont celles ayant le plus gros potentiel de développement.

Un autre point important en faveur du kettlebell est le travail asymétrique. Tout comme une haltère, elle autorise l’exécution de mouvement indépendant à droite et à gauche. Ainsi, on peut rééquilibrer ses faiblesses au lieu de les renforcer comme c’est le cas en musculation avec une barre.

La face inférieure est aplatie afin que la kettlebell reste fermement en place et ne puisse pas bouger. Cela assure la stabilité et empêche le mouvement lorsque vous êtes entre les exercices. Avec sa base en revêtement caoutchouc, il protège vos sols de l’usure.

L’utilisation des kettlebells constitue un moyen simple et efficace d’entraînement. De plus, elles prennent peu de place aussi bien à ranger qu’à pratiquer (voir les racks et les rangements). Elles sont donc parfaites pour un entraînement chez soi.